来源: 点击量:91 2024-09-13
科普 | 久坐身子弱,日久麻烦多
以下文章来源于微信公众号“杏林墨香”,作者孟静岩等
“办公室一族”的消化不良
办公室一族特别容易发生消化不良,除了工作压力大、饮食不规律外,长时间静坐办公室会导致腹部肌肉松弛、胃肠蠕动减慢、肠胃消化液分泌减少,长此以往使人消化功能减退,出现食欲不振、胃部胀满、大便涩滞不爽、便秘等症状。有一位32岁的互联网从业人士前来就诊,因为工作任务重,经常加班写代码,长时间面对电脑思考,加之饮食不规律,所以经常出现腹部饱胀隐痛,口苦乏力,食欲愈差。行胃部检查未见器质性病变,医生开了助消化的药,每天服用之后腹胀感减轻,但忙碌起来忘记服药,不适症状就又马上出现,几个月下来反反复复,然后来看中医,这就是典型的“办公室一族”久坐致消化不良案例。
久坐危害大
《素问·宣明五气篇》曰:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”久坐伤肉,伤肉其实伤的是脾,肉五行中属土,归脾。现实生活当中我们经常会看到一种人,自称“站着不如坐着,坐着不如躺着”,中医认为这种人脾湿严重,由于缺乏运动,肌肉弛软,加上本身脾运化功能减弱,才会出现这种慵懒现象。对于上班久坐之人来说,每天久坐对身体会造成伤害,说到底是对脾的伤害。脾主运化,主升清,主肌肉,久坐气机不畅,脾气推动运化作用无力,运化不了水谷,不能产生水谷精微,同时造成水湿重,然后逐渐会出现吃饭不香、大便不爽等症。
久坐引发多种病
现代研究表明,长期久坐易致肥胖、“三高”、腰椎病、结肠癌、肌肉萎缩、尿路感染、慢性前列腺炎等疾病。有句谚语说:“腰带越长,寿命越短。”久坐不动,摄入的能量大于消耗的能量,体内糖类形成脂肪堆积,垃圾和毒素也会无法代谢,人就会越来越胖,导致胆固醇含量超标,甚至引发“三高”。再有,久坐又兼坐姿不良,固定一个姿势使得全身重量压在脊椎腰骶部,加之肩膀和颈部长时间不活动,腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,容易引发腰肌劳损、颈椎僵硬而患上颈椎、腰椎病。此外,久坐肠蠕动减慢,代谢物在肠内长时间滞留,容易诱发结肠癌;同时,由于血液流动缓慢,肌肉不能得到足够的氧气供应而僵硬、酸痛,甚至萎缩。
俗话说“饭后百步走,活到九十九”,生命在于运动,运动有助于加快身体新陈代谢,消耗多余能量,所以药王孙思邈曾说:“人欲劳于形,百病不能成。”每天坚持适量锻炼,肌肉消耗能量就会迫使脾胃输送更多的营养,不仅四肢强健,脾胃的功能也得到充分发挥。对于上班久坐之人,建议每40分钟后起身活动10分钟,做做伸展动作,向远处多眺望,或下班后散步、游泳、做健身操等,都能有效改善因久坐造成的循环障碍。